减肥是所有人一辈子的课题，大家都知道想减重真的没那么难，但也没那么简单，营养师高敏敏就分享了她自创的「21分饱减肥法」，只要会算数，就可以掌握饮食量，让减肥更简单的减重法，持之以恆健康瘦！
文/C编，文字授权:营养师高敏敏、图片来源:GETTY IMAGES、营养师高敏敏
先判断自己是大食量者、还是一般食量者？如果是属于三餐都要吃饱，还要搭配下午茶、宵夜的类型，平时又很少有饥饿感，那很有可能就是每天都吃到50分饱的大食量者。如果是属于早餐有吃就好，午餐晚餐吃到满足，下午可能会嘴馋来个点心或是手摇饮，但没有吃宵夜的习惯，那么就是属于一般食量者。
其实减重真的没有想像中这么难，只要用对适合自己的方式，搭配吃对的食物＋适量的饮食量，人人都能佛系慢慢瘦！
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