贵妇级的6种抗老营养素、认真吃起来!肌肤变美、停格肌龄:维生素E、镁、锌…缺这营养素、粗糙细纹爬满脸

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贵妇级的6种抗老营养素、认真吃起来!肌肤变美、停格肌龄:维生素E、镁、锌…缺这营养素、粗糙细纹爬满脸。示意图:GETTY IMAGES

年纪愈大、愈能感受到保养品怎么擦、都追不上细纹出现的速度阿⋯除了认真保养,摄取的食物也很重要,双管齐下、才能让年轻永驻!这次就来分享贵妇级的抗老营养素,一起吃起来,停格你的肌龄~

文/C编,图片来源:GETTY IMAGES

贵妇级的抗老营养素1:钙含钙食物:豆乾、小鱼乾、苋菜、优酪乳、优格

胶原蛋白就像是肌肤的钢筋、而"钙质"就像水泥,两者缺一不可!尤其年过30后,钙质会加速流失,尤其钙质和肌肤的代谢息息相关,若缺钙会使皮肤粗糙。想要年轻、不想细纹爬满脸,钙质是很重要的营养素。

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贵妇级的6种抗老营养素、认真吃起来!肌肤变美、停格肌龄:维生素E、镁、锌…缺这营养素、粗糙细纹爬满脸-第8张图片-51cml百科资讯贵妇级的抗老营养素6:维生素E。示意图:GETTY IMAGES

除了补充抗老营养素以外,也要提醒大家充足睡眠&运动习惯也是很重要!当然,一整年都要做好防晒工作,毕竟紫外线会导致肌肤老化、晒伤、长斑,还会增加皮肤癌风险。预防胜于治疗,大家平时除了要吃足抗老营养素,也要做好防晒的準备。

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